收藏美好的時刻 多采多姿的Instagram生活美學：從攝影技法到Instagram的使用方法

本書由在Instagram上擁有約14萬追蹤者的熱門帳號「はなまっぷ」（HANAmap）的代表後藤有紀撰寫，作者透過結合自身經驗和活用方式，為讀者講解「Instagram的基本操作」、「拍攝吸睛照片的方法」和「Instagram的進階操作與應用技巧」，就算是初學者也能夠輕鬆理解。
此外，本書還講述了如何和Instagram及攝影等工具相處得更融洽的思考方式，這同時也是本書的一大特色。透過理解並將這些思考方式落實於生活中，將會使各位讀者的日常變得更加充實和愉快。無論是剛開始接觸Instagram的讀者，還是對使用Instagram或拍攝照片感到困惑的用戶，都非常適合閱讀本書！
 

|  前言

本書為一本幫助您發現個人特色，
並更加喜歡自己的指南書。

透過活用Instagram，您將找到如何更加喜歡自己的答案。
在開始前，我先向各位讀者提問幾個問題。
‧您是否有充分利用Instagram？
‧您是否只是單純在瀏覽別人的貼文？
‧您是否享受使用Instagram，但其實內心感到疲憊？
Instagram的本質在於分享自己喜愛的事物並從中獲得樂趣，也就是說，這個社群網站本來就是一個能幫助各位發掘並展現自身魅力的工具。

Instagram雖然是一個很棒的工具，但卻有許多人因為不熟悉該如何使用Instagram，而遲遲無法開始經營，或是因為不知道該發布什麼內容，只能被動地瀏覽，甚至有時還會因為和別人比較而感到疲累。

我大概是在10年前開始使用Instagram的，開始使用這個社群網站也讓我發現自己真正喜愛的事物，並讓我能用自己的方式展現自我。在使用Instagram的10年間，原本人生毫無方向的我，居然出版6本書，甚至還獲得了登上電視和廣播節目的機會，簡直就像在作夢一樣。

‧覺得自己必須要喜歡自己
‧覺得自己一定要找到想做的事
‧覺得自己必須帶著積極的心態行動

您是否曾因為反覆詢問自己這些問題而感到疲憊？就算理性上明白這些道理，但想找到真正想做的事其實並不容易，「喜歡自己」的這種感覺可能也難以理解。而且就算告訴自己要積極向上，內心也有可能沒辦法真的樂觀起來。

但透過享受Instagram，我發現自己不需要刻意勉強自己，便自然而然地喜歡上了自己，而且還找到了真正想做的事，並以積極的心態行動起來。

透過使用Instagram，我深刻感受到了一點：
「每個人都擁有屬於自己的閃耀特質。」

這點並非有人擁有而有人沒有，而是有的人已經發現了自己的亮點，有的人還沒察覺而已。
衷心期望本書能成為各位發現自我特色的契機。

後藤有紀（HANAmap代表）
 

|  作者簡介

後藤有紀
攝影師、攝影講師、花卉風景導覽員。
出生於1980年，日本三重縣出身。曾從事建築與不動產相關工作，同時在 Instagram上享受拍攝花卉照片的樂趣。2015年開設「HANAmap」帳號，並於 2018年出版第一本書「100年後まで残したい!日本の美しい花風景(はなまっぷ本)」（想留存百年的日本絕美花卉風景（HANAmap叢書））（三才Books）。截至目前共出版5本書籍，並曾受邀餐與電視、廣播等媒體節目。
目前為自由建築攝影師，同時也擔任攝影講師與花卉風景導覽員，致力於向大眾傳遞攝影的樂趣和花卉風景之美，並擔任近鐵文化沙龍、中日文化中心的講師。

作者：後藤有紀
譯者：詹晨
出版社：北星
ISBN：9786267567746
頁數：144
裝訂：平裝
印刷：全彩
規格：21*14.8*1.14
出版日：2026年7月

前言 6
本書使用方法 10

第一章 學習Instagram的基本操作方法並試著喜歡上自己 11
藉由Instagram喜歡上自己 12
實踐篇 開始經營Instagram吧！ 14
尋找自己「喜歡的事物」！ 18
實踐篇 將喜歡的貼文分類保存 22
享受「喜歡的事物」！ 26
實踐篇 發表「喜歡的事物」！ 28
讓心動加倍 34
實踐篇 將照片修圖成自己喜歡的樣子 36
向大眾講述您的故事！ 40
實踐篇 用限時動態發布您想分享的訊息 42
細數幸福的點滴 48
實踐篇 將幸福的時刻記錄為連續短片（Reels） 52
﹝第一章總結﹞打造多采多姿生活的秘訣！ 56

第二章 透過攝影提升感性 57
攝影會豐富自身的感受力 58
實踐篇 攝影基本操作 60
思考某項事物吸引您的原因 64
實踐篇 拍下自己喜歡的事物 66
增加自身知識，拍出更美的作品 70
實踐篇 嘗試拍攝花卉 72
捕捉珍貴的時光 76
實踐篇 嘗試拍攝天空 78
拓展視野的拍攝對象 80
實踐篇 嘗試拍攝建築物 82
拍攝「感謝款待」的心情 84
實踐篇 嘗試拍攝美食 86
享受下雨天 88
實踐篇 嘗試拍攝反映在水面的世界 90
留意美麗的光線 92
實踐篇 嘗試尋找並拍攝光線 94
﹝第二章總結﹞打造多采多姿生活的秘訣！ 98

第三章
發掘自身風格達成自我實現 99
以自我實現為目標 100
實踐篇 試著分析自我 102
打造屬於自己的世界觀 104
實踐篇 試著展現自己的個性 106
不因和他人比較而沮喪 108
實踐篇 從優秀的貼文中汲取靈感 110
將讚美轉化為感謝 112
實踐篇 試著傳達感激之情 114
勇於挑戰 116
實踐篇 試著參加比賽 118
享受交換想法的樂趣 120
實踐篇 試著徵求他人的意見 122
看待批評的方式 124
實踐篇 避免讓自己因為負面評論受影響 126
實現目標 128
實踐篇 試著增加追蹤者數量 130
在日常生活中宣傳自己 132
實踐篇 讓更多人知道自己的帳號 134
﹝第三章總結﹞打造多采多姿生活的秘訣！ 136

Q&A 137
按問題索引 139
按用語索引 140
按操作索引 141
結語 142